सोमवार, 21 जुलाई 2014

स्वास्थ्य सुरक्षा के अहम सूत्र टिप्स तो : Tips to stay healthy




स्वास्थ्य  सुरक्षा के सूत्र 

  'पहला सुख निरोगी काया' की उक्ति  को चरितार्थ  करते  हुए  हम निम्नांकित नियमों  का जहां तक हो सके ठीक से पालन करें| जीवन को इनके अनुरूप  चलाने का प्रयास करें|  इन सूत्रों के मुताबिक़ आचरण करने से स्वास्थय की सुरक्षा होगी औए तन- मन स्वस्थ रहेंगे| 
१) सुबह सूर्योदय से पहिले उठें|  पूरे शरीर से अंगडाई  लें| 

२) ईश वंदन के बाद तांबे के पात्र में रखा पानी पीएं | पानी की मात्रा कम से कम आधा लीटर | 

३)    नीम की दंतून से या सरसों के तेल में नमक मिलाकर  दन्त मंजन करें| मैं पतंजलि  के दन्त कांति  टूथ पेस्ट  का उपयोग करता हूँ| 

४) हर बार खाने के बाद मुख प्रक्षालन अवश्य करें| 

५) अब  ताजी हवा में
प्रात; कालीन  भ्रमण पर निकल जाएँ| ३० से ४५ मिनिट का घूमना ठीक है| 

६) आधा  घंटा  आसान और प्राणायाम करें| 

७) स्नान करते समय शरीर की सूखी मालिश करें और पैरों के तलवे रगडें| 

८) शेम्पू,साबुन के बजाय केशों को मुल्तानी या काली मिट्टी लगाकर धोएं| 

९) सौंदर्य प्रसाधनों में  हल्दी,नींबू,बेसन,दूध,दही का इस्तेमाल करें| 




१०)   नाश्ते में  फल,जूस,
अंकुरित अनाज,एवं सलाद का  ही सेवन करें|

११) भोजन करते वक्त टी वी  न देखें| मौन रहकर भोजन करना उचित है| 

१२) भोजन में सूप और
सलाद का भरपूर उपयोग करें| 

१३) भोजन भर पेट नहीं करें पेट कुछ खाली रखना चाहिए| 

१४) भोजन धीरे-धीरे,खूब चबाकर  शान्ति और प्रसन्नता से करें| 

१५) भोजन करने के बाद थौड़ा गरम पानी पीएं| 

१६) रात को हल्का खाना लें|  सोने से ३ घंटे पहिले रात का खाना लें\ 

१७ ) अंग्रेजी दवाईया जहां तक हो सके  प्रयोग करने से बचें| 




१८) सप्ताह में एक दिन सिर्फ
फलाहार करें| 

१९) गुटखा  ड्रग्स,बीडी,सिगरेट ,तम्बाखू  और मांसाहार से परहेज करें| 

२०)  जुकाम,सर्दी,खांसी ,बुखार में गर्म पानी पीएं| 

२१) २४ घंटे में कम से कम १० गिलास पानी पीएं\ 

२२) पीने के लिए फ्रीज के पानी का सीधे उपयोग न करें\ 

२३) भोजन आधा पेट करें,पानी चौथाई पेट पीएं  बाकी हिस्सा पेट खाली रखें| 

२४) रात को दस बजे तक सो जाना चाहिए|  ज्यादा रात जागना हानि कारक है| 

२५) चोकर युक्त आटे का प्रयोग करें\ 

२६) फास्ट फ़ूड,शकर,मैदा,चाय,काफी ,कोल्ड ड्रिक्स का उपयोग कम से कम करें| 
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